mam pytanie ad tego, co napisales na 47 str pisales o ukladaniu mezo/mikrocykli nastepujacych po sobie, wynikajacych jeden z drugiego itd moglbys rozwinac ten temat? napisac wiecej na temat jak powinny sie zmieniac zalozenia w poszcz. mezocyklach podales przyklady "Klasyczny podzial - Agresyna Masa->Masa Jakoscioa->Agresywna [...]
dobra jestem tutaj nowy i Hail to All i za 1,5 tyg. zaczynam cykl II . i teraz czas na pytania : Jeżeli np. w danym dniu ćwicze nogi to: robię przysiady , 120 sec przerwy ,prostowanie nogi z krążkiem , 120sec przerwy , zginanie nogi z ciężarkiem na pasku , 120 sec przerwy i wspięcia , 180 sec przerwy? I od początku ? Czy moze : cztery serie [...]
CYKL III-REGENERACJA CZAS TRWANIA 10.11-16.11 ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ GRUPĘ MIĘSNIOWĄ OBCINAMY TAKŻE ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe (PŁASKO+SKOS) grzbiet góra- postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 [...]
CZeść Michail.... mam pytanie... od nowego roku cały czas odpoczywam...czy zaczynać treningi od tygodniowego wprowadzenia ACT... czy mogę zacząć cykl siły razem z wszystkimi??
no dzieki dzieki ale co jest jeszcze smieszne? przypomnialy mi sie 2 aspekty <jak jeszcze mi sie cos przypomni, to wrzuce> 1. Czas trwania cyklu. On nawet nie wie, ile powinien trwac taki cykl "masowy". On sobie kupil ta krete i u niego cykl bedzie trwal tyle, ile starczy mu tego prochu 2. Jak mu powiedzialem, ze jeszcze musi [...]
GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej [...]
GRUPA II (MASOWA)POPRAWIONA CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia ------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do [...]
moglby ktos mnie przekonac do treningu cyklicznego bo jakos nie widzi mi sie robienie np jednego cwiczenia na klatke w ciągu calego treningu. i pozniej caly czas tylko to jedno cwiczenie na daną grupe (np.klatka)przez caly cykl. to dla mnie wydaje sie troche bezsensu.
W tym tygodniu koncze swoj siedmiotygodniowy cykl CKD. Mialem do pozbycia sie malej ilosci tluszczu i zrealizowalem w pelni swoj plan pozbywajac sie 8cm obwodu w pasie i 7kg na wadze. W zwiazku z tym, ze niedlugo wakacje(czas kiedy człowiek nie ma już tak rygorystycznego podejścia do aspektów diety i treningu)nie chce wchodzic znow na jakeis diety [...]
[...] bardzo powaznie z dnia na dzien coraz bardziej dlatego moją relację będę staral się prowadzic tak jak będę tylko potrafil i będę wkładał w to serce.Przygotowałem się do cyklu dosyc powaznie pierwszą rzeczą jaka kupiłem były to suple zakupione w naszym sklepie sfd.pl serdecznie polecam(atrakcyjne ceny).Nastepnie wagę to produktów i troche [...]
Arkus P ja z waga idę cały czas do przodu przez te pół roku na cyklu 8kg z czego jestem bardzo zadowolony progres miałem cały czas do momentu wzięcia winstro. Pół roku temu moje zyciowki wl140 mc150 p145 wyniki z grudnia wl165 mc200 p180 z czego martwy robię raz na jakiś czas skupiam się na wyciskaniu. Na dzisiejszym treningu 150 mnie zagniotła a [...]
[...] kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: seba: "Walnalem cyklicznosc michaila 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen [...]
[...] będę mógł mieć diety, więc po co się teraz męczyć. kreatyne mam więc kupioną (mono) w związku z tym, planowałem aby w styczniu 2011(7 miesięcy przed testami) zrobić sobie cykl (może na diecie) - i czy kreatyna (nawet bez diety) pomoże mi jeszcze poprawić ilość podciągnięć i czas na 1000? jeżeli zobaczę rezultaty, to następny cykl zrobię sobie [...]
tylko nie kazdy teraz kupuje od dila 3butle na cykl, co jak ktos nie narzekal i sie zaopatrzyl w 20-30? %-) ty oddawaj siano za 30 butli, bo holo ch**nia i na forum pisza ze wyj**ka, jest pewnosc, ze to nie dziala? z uk bralem jakis czas temu i holo cos podobnego bylo...
[...] Drugie odnosnie dlugich estrow wczesniej lecialem na krotkich DNA prop npp metka i winko bylem zadowolony ale pytanie dotyczy innych srodkow teraz na okolo 6miesieczny cykl: test cypionat ewentualnie enan bold masteron dlugi estr oxandrolon lub turanabol Dziekuje. Lece cypka z boldem DNA juz jakis czas dzialanie wzorowe. O turke sam ostanio [...]
[...] Drugie odnosnie dlugich estrow wczesniej lecialem na krotkich DNA prop npp metka i winko bylem zadowolony ale pytanie dotyczy innych srodkow teraz na okolo 6miesieczny cykl: test cypionat ewentualnie enan bold masteron dlugi estr oxandrolon lub turanabol Dziekuje. Merida - ostroznie musisz podchodzic do tego co ktos poleci przy tym srodku, [...]
[...] czas zrobic troszke masy bo juz zbyt sie skurczylem przez ta rzezbe .mam nadzieje ze bedzie to masa beztluszczowa text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz [...]
[...] Drugie odnosnie dlugich estrow wczesniej lecialem na krotkich DNA prop npp metka i winko bylem zadowolony ale pytanie dotyczy innych srodkow teraz na okolo 6miesieczny cykl: test cypionat ewentualnie enan bold masteron dlugi estr oxandrolon lub turanabol Dziekuje. Lece cypka z boldem DNA juz jakis czas dzialanie wzorowe. O turke sam ostanio [...]